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文蛤的营养价值及营养成分

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:16+

食材简介

又称花贝、黄贝、圆贝、白利壳、车贝壳。蛤蜊,隶属于软体动物门、瓣鳃纲、帘蛤目、帘蛤科、帘蛤属。又称“花蛤”,是一种珍贵的贝类,因为贝壳表面光洁,分布着漂亮的红色、褐色、黑色条纹,故名。

营养价值

1、蛤肉中含有大量的糖分、蛋白质、脂肪、烟酸、无机盐和维生素A,B1,B2等。贝壳中含有碳酸钙,磷酸钙,硅酸镁,碘,溴盐等.

2、贝壳中的钙,比其他的海鲜要多得多。比如一只100克的蚌壳中,含有130 mg的钙,虽然比不上乳制品,但也是很好的钙来源。

3、蛤中还含有大量的维他命B12。维生素B12与人体的血液代谢有关,如果人体缺少维生素B12,就有可能会引起恶性贫血,特别是做过胃切除手术的病人。

4、贝类中所含的牛磺酸,能促进胆汁的生成,对胆固醇的代谢有一定的促进作用,对神经细胞的膜电位有一定的调节作用,对痉挛有一定的抑制作用,对焦虑有一定的抑制作用。

5、因为蛤蜊没有太多的脂肪,所以它是一种低脂的肉,它的卡路里仅为55大卡。对那些想减肥的人来说,蛤是个很好的选择。一只60克的海蛎子,大的海蛎子大概有6个,小的22个,虽然很饱,但热量也就40大卡。

食用功效

1、蛤蟆肉具有滋阴明目、软坚化痰的作用。

2、它具有抑制肝脏中胆固醇的合成,加快胆固醇的排泄,降低身体中的胆固醇含量。

适用人群

普通大众都能吃。

禁忌人群

月经期间及产后妇女不宜食用。

选购技巧

文蛤宜挑选外壳光滑,有光泽,形状较平的文蛤。请务必购买生鱼,用手触摸鱼皮,能够立即闭合的鱼皮,即为鲜鱼。不闭合的蛤蟆,或者总是张开的蛤蟆,就是死蛤蟆。另外一种选择贝类的方式,在买贝类的时候,可以用两只贝类互相敲打一下贝壳,发出的声音越结实,说明贝类越新鲜,发出的声音越空,说明贝类死了。

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